[...] napisanej ale dziala przyjemnie. zresztą Skeba wiem ze na suplach znasz sie dobrze bo czesto widzialem Twoja aktywnosc w dziale i testy rozne jak sie nie myle wiec no pare razy wiecej tego masz przejedzonego zapewne od mnie.. %-) tylko mysle ze czasem dobre polaczenie moze byc kluczowe a nie ilosc ten tested burner ma dosc prosty skald jak [...]
Lukasz Rycombel czyli kolarz zajął 1 miejsce w wyciskaniu połowę wagi ciała w 2 minuty z wynikiem 81 powtórz i 2 w wyciskaniu swojej wagi ciała 30 razy.
[...] ma różne okresy trwania ( od 3 do 8 tygodni)- po tym okresie zaczyna się aktywny etap wzrostu nowego włosa. Z tego względu zabiegi muszą być powtarzane minimum trzy/cztery razy, aby usunąć prawie wszystkie włosy. W większości przypadków po czterech zabiegach następuje bardzo znacząca redukcja owłosienia (ok. 80% klientów potrzebuje między 4 a 6 [...]
[...] i logiki TRENING: 15.10 1.MC: 5x5 29kg-39kg-49kg-49kg-49kg - spadek sił 2.wznosy z opadu: 3x10 3.wyciskanie skos 5x5 9kg-14kg-16,5kg-19kg-19kg- ostatnie serie tylko po 4 razy 4.przyciaganie drazka gornego: 5x5 28kg-35kg-41kg-48kg-48kg 5.pompki: 3xmax, z kolanami na pilce 1x4, 1x3, 1x1 +bonus MC 39kg x5 pomiary: 2.10 - 9.10 - 16.10 biust: [...]
[...] drogie, wiec drodzy koledzy nie wierzcie w bajki, ze na tym sie nie zarabia, bo biedna Ostrovia ma tylko 50% narzutu, nie 500%. Takich firm jak Ostrovia bedzie za 2 lata 10x razy wiecej, wiec trzeba sie cieszyc, ze ceny spadna. No chyba, ze zmiany w ustawodawstwie europejskim z sierpnia tego roku cos zmienia. Zaintereswoani wiedza o co biega.
[...] (przynależności, afiliacji), szuka szacunku i uznania, czy może samorealizacji? Czy biegacz biega w ulicznikach, bo chce poczuć się jako część wspólnoty? Pewnie tak. Ileż razy padły słowa: "Wynik kiepski, ale fajnie się spotkać i pogadać z ludźmi." Czy kulturysta ćwiczy dla szacunku i uznania? Samorealizacja? Wyobraźmy sobie [...]
[...] opuszczaniem na bezdechu. Pod koniec strzelił mnie skurcz. Jak mi przeszedł, to usłyszałem słowa, po których poczułem się jak mysz przed terrarium z pytonem: "I jeszcze dwa razy całość". Wiedziałem, że będzie klawo... I było. Ledwo siedzę. A potem już tylko pompki... Tylko... Napiszę o jedzeniu. Zapomniałem dzisiaj jeść. Rano: kawa z masłem W [...]
[...] x 10 pompki z przechodzeniem lewa/prawa (ręce szeroko i starasz się dotknąć lewym cycem do lewej dłoni itd.) Od 1 do 10 swingów oburącz z 3-4" przerwy 2' odpoczynku Całość 3 razy. Przerwy po 5-6" Dawno nie robiłem typowej wytrzymałościówki, to i się spociłem. Nie tylko chyba ja zresztą. Miły przerywnik rozhuśtać tętno po tych wylegiwaniach na [...]
Witam ponownie, zeby nie syfić działu, zapytam juz w tym temacie ( i pewnie jeszcze odświeze pare razy podczas cyklu w razie pytań :) ) Jestem w 10 dniu i nie pytam kiedy zacznie działać, kiedy pojdzie sila, masa pompa itp. bo na to pewnie jeszcze ze 2-3 tyg. poczekam.. tylko chcialbym zapytać czy juz moge zrobić badanie testa (i pewnie jeszcze [...]
[...] miejsca. Możesz ignorować zmęczenie i potrzeby organizmu. W razie kłopotów tracisz bardzo dużo. Tutaj zemszczą się na Tobie wszystkie niedociągnięcia i zaniedbania. Może 9 razy na 10 zaśmiejesz się ze szczytu z frajerów, których w lektykach (za pieniądze) wnoszą trenerzy, dietetycy itp. A może będziesz ich mijał spadając? Nie wiesz tego. [...]
[...] Wszystkiego 3 x 10 na rękę: Swing High Pull Snatch Clean Gwóźdź programu. EMOM albo raczej EHMOM (Every Half Minute...) Co 30 sekund komenda: "Do kettla. W górę" A potem 3 razy C&P. Używałem 28 kg i na początku dobrze się cisnęło. Po którejś zmianie musiałem sięgnąć po 24 kg. Trwało to 15 minut. 30 x 3 = 90 powtórzeń. Barki mam jak balony. [...]
[...] i ma prawo do błędów nawet w dobrej wierze. No i fajnie. Tato też miał mizerne pojęcie, ale naprawdę chciał chłopaka zainteresować. "A może tu? O tak. Nie? To może tu? Osiem razy to za dużo? To rób po pięć. Też za dużo? No to może tu, o tak." Żal było patrzeć na starania ojca i na znudzoną minę syna. Do tego trzeba chyba dorosnąć. I jeszcze [...]
[...] Jednak wysoka była pod sam sufit. I jak to szkło bezpieczne-hartowane od razu poszła w drobny mak, a ja znalazłem się w oku cyklonu. Te szyby mają po 15-20 mm grubości, razy ze dwa metry w górę - kilka kilogramów szklanego gradu wyszło. Poczułem się jakby mnie misio polarny pazurami po czaszce przejechał. Poczułem ulgę, gdy zobaczyłem, że do [...]
[...] oddechy). Jaki sens ma jedna drabina 1-7? A jakby czas nie naglił, to pewnie zrobiłoby się z tego 1-10, czyli 55 powtórzeń każdego ćwiczenia. Jeżeli tak, to wolałbym cztery razy 1-2-3-4-5, co daje 60 poprawnych powtórzeń, bez niszczenia poczucia tego, że można. Przerwanie serii - jakby na nie patrzeć - to odpowiednik ćwiczenia "do odmowy", a jak [...]
[...] Próbowałem po południu drzemki, ale mi nie wyszło. No i - zapomniane uczucie - głód. Cały dzień na zasysie. Odwykłem od tego tak bardzo, że zjadłem "śniadanie" tak pi razy oko 2800 kcal :-D Wypiłem 0,5 litra śmietany, do tego jajecznica na smalcu, jakaś kiełbasa z dzika, masło i się nazbierało. Potem tylko lżejszy obiad i kilka kaw. Na [...]
[...] Tutaj wiele osób ma problem i ręka ucieka "do przodu" albo "do tyłu", co przekłada się na kolejną fazę ćwiczenia. W tej pozycji stabilizujesz i wtedy mamy tam pi razy oko "kąty proste" czy też "kwadraty" 1. Noga podporowa 2. Noga zakroczna 3. Tułów - noga podporowa (z góry) 4. Tułów - podłoże Jak znajdę film Karen, to zalinkuję. Z [...]
[...] ), liczy sie by spozywac wegle o niskim IG normalnie, okolotreningowo mozna i z wyzszym. I oczywiscie liczba kalorii - nie musisz niewolniczo liczyc ale oszacuj sobie pare razy by miec jakies pojecie. Nie martw sie, jak lubisz zjesc sobie kawalek bialaego pieczywa to zjedz czasami, czekolada ciemna tez nie zaszkodzi w ilosciach umiarkowanych. [...]
[...] Trochę tłuszczyku też się spaliło. Na płaskiej w ciągu miesiąca ciężar poszedł mi parę kg i ustanowiłem rekord, a do końca cyklu (około 2 miesięcy) podniosłem ten ciężar 4 razy. Także polecam wszystkim, którzy nie stosowali by wziąć te 150 MC chociaż na próbę i stale obserwować swoje ciało. Wrażenia w trakcie treningu i po jego zakończeniu. [...]
[...] 3. rozpietki 12/10 9kg/9kg 4. czacholamacz 12/10/8/4 17kg/20kg/22kg/25kg to cwiczenie idzie mi specyficznie, ciezar lekki sie wydaje ide w gore i nagle osiagam zupelny brak sil w ostaniej zamiast 6, 4 razy 5. francuskie dwuracz 12/10/8/6 10kg/12/14/14kg Generalnie sila raz jest raz jej nie ma z cwiczenia na cwiczenie z serii na serie roznie bylo
[...] 5kg 7. prostowanie ramion na wyciągu 10 kg 8. plank po 2* 20sek padalam za kazdym razem na pyszczek bo lapy mi sie trzesly 9. przysiady z pilka jakies w sumie z 50 razy (kolega zagadywal i liczenie mi sie pomylilo) podaje tylko obciazenia bo ilosci powtorzen nie pamietam Miska na dzis juz wedlug zalozen konkursowych [...]
1,3 Dimethylamylamine - Geranamina - Geranium
